Top Zece Sfaturi de Fitness

Rate this post

fitness1. Ajustarea Atitudinii – nu mai fi o victimă care îi învinovăţeşte pe toţi în afară de sine. Preia controlul vieţii tale ca să te simţi la putere.

2. Reîncepe să Te Mişti – renunţă la lifturi şi scări rulante în favoarea scărilor normale. Parchează-ţi maşina mai departe de destinaţia aleasă. Astfel, îţi vei redescoperi corpul.

3. Plănuieşte Înainte – află exact când vei face exerciţii şi ţine-te de program. Cel mai indicat este să faci asta dimineaţa înainte de muncă deoarece în timpul zilei pot apărea mulţi factori care să te determine să renunţi. De asemenea, exerciţiile matinale dau tonul întregii zile.

4. Gestionează Porţiile – şi mai importantă decât selectarea alimentelor, deoarece suntem o naţiune de persoane care mănâncă prea mult. Cântăreşte şi măsoară-ţi mâncarea şi vei fi surprins să afli că de fapt poţi hrăni o familie mică din porţia ta. Lasă-ţi creierul să ajungă stomacul din urmă întrerupându-ţi masa intenţionat.

5. Apelează la Prieteni – fă echipă cu un prieten. Aceasta reprezintă o cale grozavă de a vă încuraja şi susţine reciproc în timpul antrenamentelor. Ciclismul, alergatul sau kayak canoe – lista este nesfârşită.

6. Antrenează-te cu Greutăţi – pe lângă importanţa menţinerii integrităţii structurale a articulaţiilor, păstrării unei posturi corect şi faptul că oamenii puternici sunt mai utili, dezvoltarea musculaturii îţi va ridica metabolismul şi vei ajunge să arzi mai multe calorii.

7. Nu Te Compara – eşti experimentul unui proces întreg de maximizare a potenţialului corpului tău, iar acesta se bazează pe factori genetici (părinţii naturali), istoria de antrenament şi limitările ortopedice. Dacă chiar eşti competitiv însă, fă comparaţii doar în grupul tău de vârstă de zece ani.

8. Variază – nimănui nu îi place să mănânce pui fiert în fiecare zi. Alternează greutăţile cu alergatul sau ciclismul. Activităţile cardiovasculare aduc o ameliorare mult aşteptată după o zi teribilă de antrenament cu greutăţi.

9. Fii Consistent – întotdeauna le spun clienţilor mei să unească cât mai multe zile consecutive de exerciţiu cu putinţă. Inevitabil, acestea vor fi întrerupte, însă vei avea şansa să stabileşti un nou record. O mică competiţie cu tine însuţi. Important: sunt necesare şi zile libere deoarece nu trebuie să laşi epuizarea său rănile să îţi ruineze programul.

10. Ai Răbdare – într-o lume în care informaţia este arhiprezentă şi instantanee, restaurarea corpului tău este alcătuită din eforturi şi obstacole ocazionale. Ca regulă de bază, media de pierdere în greutate ar trebui să fie între 0,5 – 1,5kg pe săptămână.

LĂSAȚI UN MESAJ